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    朝起きれない・・(-公- ;) 長男坊の居眠り防止、睡眠の質に「セロトニン」とアロマ


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    婆が退院し、爺の介助の健気な姿に
    生まれてこの方、感じた事のない「爺の中の思い」を垣間見る。


    ( ;∀;)っ ゚+。☆愛☆。+゚
    自己中な事ばっかり言い合い、ケンカが多い夫婦だったんだけどねぇ。

    婆もすっかり?毒が抜けた様で、いつまで続くかは分かりませんが
    ここのところは剣のある言葉を発する事もなく済んでいます。

    突然の緊急入院や手術は、家族を緊張と不安にさせましたが
    家族の一人ひとりが、何かしら今まで変えられずにいた物を
    自然にリセットできる機会になった事は間違いない様です。



    しかし・・・
    私・・最近朝起きられない。。(>へ<)

    危うい・・
    いや、取り返しのつかない日も実際に (;-∀-;;;)ゞ

    婆が入院し、その関連のバタバタや、新年度の町内、学校関連の事で
    年が明けてから慌ただしい日々が続いていたけど
    やっと婆が退院となり「通常+介助の生活」に入ってそれなりのペースを掴みかけていました。

    自分の時間は取りにくいのはあっても、落ち着きを取り戻してきたと思ったんだけど
    なんだか最近、朝のアラームに気付かない事が多いなぁ
    なんて感じていたんです。

    日によって子供関連の事で、起きる時間も多少違ってきたりはするので
    寝不足で自信のない時は、旦那にそれとなく頼んだり。
    でも、ある朝やってしまいました(/・_・\)
    休日の長男坊の部活。。
    顧問の先生の電話」で起きたと言う失態。。

    長男坊の部活に、次男のボーイスカウトと、朝から忙しい日だったにも拘らず
    起きたのは集合時間の30分後。。(*/▽\*)
    やってしもうた。。(@д@人@д@)ノ
    自分たちで起きないクセに文句ダラダラの子供。
    それより、起きられなかった自分自身に対しての腹立たしさ。。
    苦々しい1日を送りました(-公- ;)

    でも問題は
    そんな失態を起こした翌日も、アラームに気付かず・・
    なんて日が続いている事!ャバィンジャネ?ヾ(=д= ;)アタシ


    別に私が起きれなくても、要は子供たちがその時間に起きれば良い事なんだけど
    長男坊と言えば、自力では滅多に起きない大物!

    元々、睡眠の質が良くない方で、睡眠時間もたくさんないとダメな子だったんだけど
    中学に入り、やりたい事(遊び)もできないと言うジレンマをかなり引きずり
    図体だけがサッサと親を抜きデカクなったのに、精神力ついてつかない状態の
    自分に激甘の思春期」の出来上がり~♪
    当たり前の「早く寝て自分で起きる」これがかなりの難関でした。

    緊張でクタクタの1学期が済み、2学期に入ったら、今度は授業中の居眠り。
    大物じゃねぇか!( ´皿`)ガハハ
    なんて、笑って済ませるほどではなかったらしく
    何度も先生の電話に、保健の先生のお手紙「脳の病気かも・・」ナンテのも頂き
    もう、相当猫の方が堪えてました(;^ω^)

    あれこれ調べたり、病院でも相談もしてみたんだけど
    体が一気に成長した事や、それに伴う思春期のホルモンバランスとか
    元々の性質と性格にかみ合って、そうなるんだろう・・と。

    まぁ、本人の努力が一番必須な事ではあるんだけど(´・ε・`)
    「なんで起きなきゃいけない」
    と、のたまう大物ですから・・(-公- ;)

    そんなふてぶてしさをコンコンと説教すれば、なんとなく翌日居眠りしない・・なんて事もあるので
    本人が「重要性」を感じ、なおかつ、「努力」もあれば、できない事はない?みたいな感じも多々。

    でも、親となればそれ相当の努力もしない訳にはいかず
    本人のやる気」←ここにプッシュするべく
    アロマで「眠気さましのスプレー」や、「質の良い睡眠の為のスプレー」などを作り
    こっそり、服や睡眠中に振りかけたり・・(o・ェ・)r鹵~<シュッ

    そして本人とは、根本的な問題点として「体内時計の故障」についても話してみて
    セロトニンが足りてない状態?」ナンテ思うところもあったので、こんな物も飲ませておりました。
    Source Naturals, L-Tryptophan with Coenzyme B-6 500 mg
    Source Naturals L-トリプトファン&V.B6とアロマスプレー 120 T 21.56ドル 60 T 11.19ドル 
    セロトニンを増やす為のサプリです。

    Iherbさんで「眠りに関するサプリ」を比較し
    セロトニンを増やす必須アミノ酸の「L-トリプトファン」が主の調節しやすそうなこちらをチョイス。
    Source Naturals L-トリプトファン&V.B6 一応、1日の半量から様子見
    今は夕食後に1錠を飲ませています。

    成分は
    ビタミンB-6、カルシウム、L-トリプトファン
    *L-トリプトファンについて、ウィキペディア参照ページはこちら
    http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%88%E3%83%AA%E3%83%97%E3%83%88%E3%83%95%E3%82%A1%E3%83%B3

    セロトニンは脳にかかわる物質なので、精神的な部分への働き掛けも多く
    生体リズム・神経内分泌・睡眠・体温調節などの生理機能
    気分障害・統合失調症・薬物依存などの病態に関与しているとされています。
    また、感情的な情報をコントロールし精神を安定させる働きがあります。
    そして、ホルモンとしても働き、消化器系や気分、睡眠覚醒周期、心血管系、痛みの認知、食欲などを制御。

    まさに、思春期、更年期でホルモンバランスの崩れた長男にはドンピシャの成分。

    ただセロトニンを作るトリプトファンは、食事から摂れるのはごく微量になるので
    自然に近い感じでバランスよく摂れるナチュラルなサプリメントは好都合!(・∀・)

    これだけ、当てはまる事が多いと・・
    睡眠だけでなく、色々変化が出てくる可能性もあるので、親としては期待したいところ。


    I herbだと、オーガニックの原材料に拘っているところでもあり安心感もあるし
    何より、お値打ちに購入できるという利点も。

    でも、「海外ショップはどうも・・」なんて方には、こんなのもあります。↓
    うつ・不眠に。セロトアルファは薬ではありません。サプリメントです。
     こちらは、定期購入型のサプリメント。
    お値段的には少々お高くなるので、続けるなら定期購入が負担は少なくなるかな。

    一見「うつ」と言う言葉も出てくるのでビックリし、目的が違うように感じるサプリですが
    内容的には似ていて、I herbさんのと同じ様に、セロトニンを重視したサプリメントです。

    サイトのストレスチェックをしてみればわかるけど
    案外、当てはまるところが多いんじゃないかな(o´ェ`o)ゞ

    眠りの質とエイジングについてだとこんなのも→「休息サプリ ネ・ムーンプラス

    セロトニンが関係するキーポイントの「体内時計」とは
    体温の変化などをつかさどる自律神経やホルモンの分泌をうながすホルモン系など
    さまざまなシステムと複雑に絡み合いながら、リズムを刻み、睡眠をコントロールしているもの。


    夜になると眠くなり、朝になると目覚める
    一見当たり前のリズムの様だけど
    実は体の方は、おおむね25時間周期で管理しているのだそうです。

    1日24時間なのに対して、体内時計は25時間周期。
    当たり前に思えて少しずれるこの辺りが、意識した生活を送る事に重要性があり
    どんどんズレてくる可能性を調節する意味もあるようです。
    そこに「セロトニン」が関係してくるのです。

    光の刺激などによっても、この分泌量は左右されるのですが
    長男坊や今の猫には、生活環境の見直しと共に、こう言うサプリの重要性も否めない。

    1ヵ月ほど前から長男坊は、朝のコーヒーと夕食後の「L-トリプトファンのサプリ」を摂り
    アロマスプレーなどである程度の改善アリ。
    最近は居眠りしない日も増えて、先生のお電話もこなくなりました(〃▽〃)ホッ

    あとは思春期の反抗期の方かなぁ( ̄∀ ̄)ニヤニヤ…
    セロトニンのバランスが良くなってくれば、ある程度の心の安定にも期待が持てそうなので
    もう少し摂り続けさせていこうと思っています。

    あ・・
    本題は「猫も体内時計が・・」
     でした。(/・_・\)ついつい前置きが長くなってしまう。。

    私の場合はやっぱり睡眠不足と睡眠時間のとり方が良くない事だな。。
    現状で改善しようと努力したけど無理な事も多いから
    思わぬ失態を起こす前に、長男坊だけでなく早く飲むべきでした(ノ∀`)

    4つもアラームに気がつかず全部消してる
    なんて恐ろしい事、起こさずに済んだだろうに(>へ<)

    家族が多い分、もちっと息子達がちゃんとしてくれたらなぁ・・
    なんて甘い期待も抱くのですが、もうそんな事を待ってはいられません!

    眠りに問題があるからセロトニンが足りないのか
    セロトニンが足りないから眠りに問題があるのか
    ・・・
    どっちがどうかは言いきれませんが、大きなストレスの原因にもなっているのは事実です。

    たまたま、「自分が朝起きられない」と言う現実と、「長男坊の居眠り」で
    今回、考えさせられる事にぶち当たってみてわかったけど
    現代は、いつそんな風に傾いてもおかしくない環境がそこらじゅうにある気がします。

    長男坊と私にある現実
    思春期と更年期に、睡眠の質
    似ていると事も不本意ながら多し。

    セロトニンのバランスを良くして解決できるところ。
    多い事を期待しつつ。。
    しばらく親子で飲んでみたいと思います。

    I herb」さん、サイトがずいぶん見やすくリニューアルされました♪
    海外物のネックだった配送料も、佐川急便が安定して加わり、かなり前よりお値打ちに。
    今まで、なかなか・・て言う方も使いやすくなってきてますよん(・∀・)

    あ、ここから「I herb」さんに行く場合は
    最終決済の前に「kum984」の紹介コードが入って割引されているか確認してくださいね!(´ー`)





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