パターンG大中 パターンG小 (*´∀`) * ご訪問ありがとうございます * (´▽`*) パターンG小 パターンG大中

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    猫的な、中高年のダイエット。。Part2 ダイエットを支える『補酵素』『アミノ酸』


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    エイジング的なダイエットには、普通のダイエットと異なる点があります。

    摂取カロリー 消費カロリー
    これだけでは解決できない問題点として、機能や体内物質の低下があります。


    ダイエットだけではなく、これは健康にも関係してくるので侮れません。

    以下は、シリーズ化予定の「猫的な、中高年のダイエット」での
    参考資料として書きだしておきます。


    カルニチン(L-カルニチン)は
    血液中の脂肪酸を細胞内のミトコンドリアに運搬する役割を持ち
    脂肪をエネルギーとして燃焼させるのを助けます。
    体内で合成されるアミノ酸の一種ですが、20代をピークに減少していく成分。
    *肉や魚などの動物性食品に含まれ。特にマトン(成羊)には多く含まれている。
    一方で、植物性食品にはほとんど含まれていません。
    例えば、L-カルニチン1日分相当の750mgを牛肉から摂ろうとすると、約550gも食べる必要があります。


    不足すると・・・
    脂肪酸をミトコンドリアに十分に届けることができず、エネルギー源として活用できない為
    脂肪が体内に蓄積され、肥満の原因となる

    L-カルニチンの約98%は骨格筋や心筋等の筋肉中に存在。
    エネルギー代謝には欠かせない物質
    肥満や高脂血症(脂質異常症)、脂肪肝の改善だけでなく
    運動パフォーマンスや持久力の向上にもはたらきかけるという研究報告有り。

    ポイント
    朝、昼、夜など、数回に分けてとるのがおすすめです。
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    おすすめ理由:DHCの「カルニチン」には
    トコトリエノールビタミンB1が L-カルニチンのはたらきを高める成分として配合。
    ビタミンB1は、糖質をエネルギーに変えるはたらき。
    お酒や糖分を多く摂る人、運動などでエネルギー消費が多い人にも役立つ。
    トコトリエノールは、「スーパービタミンE」とも呼ばれ、普通のビタミンE(α-トコフェロール)の約50倍の抗酸化力。
    悪玉コレステロールを低下させるという報告も有り。


    α-リポ酸(アルファリポ酸)は
    体内のミトコンドリアを活性化する作用があり
    糖のエネルギー変換効率を上げる働きと、活性酸素抑制による強力なアンチエイジング(老化抑制)があり

    体内に存在する脂肪酸の一種で別名チオクト酸。
    体内で生産され、クエン酸サイクル(摂取した脂肪を体外に排出するサイクル)の中心的な栄養素ですが
    生産量はわずかで、加齢と共に減少
    *じゃがいも、ほうれん草、ブロッコリー、トマト、にんじんなどの野菜やレバーなどにも含まれているが、その含有量はごくわずか。

    ビタミンによく似た性質をもち、生体活動を維持するために働く補酵素」として作用。
    また、ビタミンC、ビタミンEの400倍もの抗酸化力があり
    更にコエンザイムQ10,ビタミンC、ビタミンE、グルタオチン等、他の抗酸化成分を再生させて再利用する効果も。

    ポイント
    朝と夜など、2回に分けてとるのがおすすめです。
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    おすすめの理由:1日の目安量で210mgも摂れ、低価格。他社との比較をしてみてください。


    コエンザイムQ10(コエンザイムQ10包接体、還元型)は
    生物のエネルギー源であるATPを作り出す働きがあり
    多くの生物がもともと体の中に持っている補酵素
    体内で作られ、身体を錆びつかせないために役立つ成分であるが加齢とともに減少
    代表的な働きは、活性酸素の攻撃を防ぐ免疫力を高める紫外線によるダメージ
    ダイエット効果冷え性対策激しい運動のケアしわの解消低血圧対策 ・・などなど
    コエンザイムQ10は、一言でいえば身体の元気の元
    ちょうど自動車のエンジンに相当するものの様な物。
     
    ポイント
    朝晩に分け、食直後に飲むのが効果的。
    おすすめコエンザイムQ-10 コエンザイムQ10 還元型 30日分 カネカ還元型コエンザイムQ10
    おすすめ理由:コエンザイムQ10の働きに必要とされる「還元力」が年齢とともに衰えてしまうので
    あらかじめ「還元型Q10」に変換し、ダイレクトに働く還元量は中高年、体力に自信のない方にむいている。
    番外お値打ち品 【メール便送料無料】訳あり】COQ10+コラーゲン、ヒアルロン酸 NEWプラセンタエキス

    と言うように、削る減らすとなりがちなダイエットですが
    中高年になれば、補いながら不要な物を減らす、追い出す
    ‥と言う事も大切です。

    期間限定だけど、この3つがお値打ちなセットが出ています。
     トリプル燃焼ダイエットセット

    もちろん、猫も愛用中♪(´ー`)

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    運動不足解消?ポヨポヨお肉の行方・・


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    お腹のポヨポヨが・・・
    (┳◇┳)


    シリーズ化予定「猫的な、中高年のダイエット。。Part1まえがき」の続きではなく
    別件ですが・・

    やっぱり・・
    お月の物が約3ヵ月遅れた頃から、一気に増えた気がします。ポヨポヨ君・・。
    マジ、これほど変わるとは思ってなかった代謝の低下(-∀-;)

    これが更年期の怖さ?!(ノ)゚Д゚(ヽ)
    みなさん、ホントびっくりですよぉー!
    なってみたらわかります。。(─_─)ダレガココマデヨソウスルカ‥


    まぁ、そうなる前から中年ですから( ̄´д` ̄)

    色々努力はしてました。
    おかげで、体重そのものはそんなに変化は無いのです。
    しかし、明らかな問題点。
    定期的な運動不足がクリアにならない事(-公- ;)


    姿勢を正したり、骨盤矯正に励んだり・・
    微々たるものではどうも足りない感じです。
    肉の質が悪い?・・て言うのは正直な感想。
    鍛えて、筋肉質に変えないとどうにもならない感が漂う・・。
    でもなぁ・・毎日それだけの時間も取れないし、加えて根気もなく‥( T ▽ T )

    セルライト撲滅のボディエステ などに、
    初めて行ってみたい!(o・ェ・o)ノ~ヨゥ~ などと、しみじみ考えて込んでしまいました。

    しかし・・ムリ(乂д´)
    猫地方には、大手のエステサロンなど皆無。
    大手でなければ無いわけでもないのですが・・
    いまいち信用できない&高い!

    1度でなんとなる物でもないし、継続となると・・
    ゥ──σ(・´ω・`;)──ン ヤッパムリダナ。

    けれど、一気にお腹まわりにつき始めた余分なプヨプヨお肉
    よく見てみれば、背中、横腹、腰回りにも?!( ̄Д ̄;;

    余分なお肉とセルライトのセットがまとわりついて・・

    ( ;´Д`)いやぁぁぁぁぁー!
    いつの間にこんなに?Σ(-_- ;))


    セルライトは、放置しておくとますます肥大化するんだそうです
    これから寒くなったら、もっと厄介なことになりそう・・。
    猫は手遅れかなぁ・・(pT-T)p

    いやいや、諦める訳にはいきません!( `Д´ )ノシ
    しかし、そうなると色んな方向から攻めないと、何ともなりそうにない。。


    (。_。)ウン、ここはちょっとずるいやり方だけど、お値打ちだったので買っちゃいました(´艸`)

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    送料込みで比べると1,490円が一番お安い( ̄∀ ̄)ニヤニヤ…
    9/22現在では「ホワイト」と「ピンク」がありました。
    ちなみに、「キレイナビSHOP」でも会員だとかなりお値打ちになる様で・・
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    あと、これも(¬_,¬)b

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    これもAmazonが一番安かった(´ー`) 送料込みで比べると1,660円が最安値(9/22現在)

    あの、くびれウエストで有名美腰エクササイズのカリスマ SHINOさんのプロディース!

    だから、ウエストだけでなく
    骨盤の矯正や体のバランスを考えた色んな働きがギュッと詰め込んであります( ̄ー ̄)
    *参考サイトSHINOの美腰メイクオフィシャルサイト
    *参考動画SHINO 簡単ダイエット 」←3分間の簡単ダイエット!

    ながら運動と手抜きトレーニング?( ̄∀ ̄)ニヤニヤ…

    なんと言われようと、現状でできる努力、やれるだけやって後悔‥の方がまだ良い。
    ‥そんな心境。・゚・(ノ∀`)・゚・。

    46歳、最後の決意
    結構マジなんですからぁ~猫!(o・ェ・o)ノ



    どっちもまだ届いてないんだけどねぇ( *´艸`)クスクス
    また、届いて使い始めたら紹介しますねぇ 
    ||Д゚)ノ ~



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    猫的な、中高年のダイエット。。Part1まえがき


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    意外にも・・
    40過ぎるまで「ダイエット」を真剣に考えた事なかった猫。

    それまでは、「痩せの大食い」なんて言われるのが結構心地良くて
    美味しい顔でモリモリ食べる事が自慢の一つだったかも。

    そんな猫が、真剣にダイエットを考え始めたのは
    3年ほど前の健康診断から。参考記事悪玉コレステロールと・・・
    再検査?Σ(-`Д´-;)?!

    今思うと、コレも更年期の始まりだったんだろうねぇ。



    ホルモンバランスが崩れ、やがて閉経していく過程が更年期

    ダイエットに関しては、食べる量や生活に変化がなくても、代謝そのものが落ちてくる。
    これ、姿形だけでなく、体調面にも影響出てくるようになるんだよねぇ・・。
    参考記事基本は体カラダ!(。・m・) 悪玉コレステロール・・・
    加齢って残酷だわ(TдT)

    だから、ただ体重落とすだけのダイエットは考えない。
    もともと筋肉や骨は重い物だし、体重だけで見てたら、ホント間違えちゃう気がするの。

    足りなくなった物を補いながら、肌質も体質も整えるダイエット
    中高年にはそれが大事!そんな事をつくづく思います。


    なので、猫の様な「中高年のダイエット」を含め・・
    健康に美しく加齢していく
    これをテーマに、少しずつシリーズで書いていこうと思います。



    と、こんな事を考えたのも・・
    今年は猫、かなりの変化がまたあったからなんだよねぇ。

    少し前から、食事の量が減ってきてるし(前が異常だったのかも・・)
    6月には、「月の物」が大幅に遅れ、恥ずかしながら・・三児の心配までしたり(*´ェ`*)
    それに毎年夏は、大抵スリムになってた例年なのに、今年は便秘でもないのにポッコリ下腹部・・。
    これが、結構色んな弊害に・・(/・_・\)

    生活その物は30代の頃よりハード??
    加えて、食事も減ってるのになんでサイズUP!?( ・∀・)

    まさしく、更年期をバッチリ迎え、代謝が落ちてきているせいなのです。
    トホホ・・(;´д`)ノ| 柱 |


    と、自分を再確認したところで、まずは「健康に過ごす
    これの大事さを次回のシリーズで書いていこうと思います。



    ちゃんと続けて書けるかなぁ・・(ノω`*)


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    まとめ